Page 24 - Demo

2.7
Exersarea
Citiți ideile de gestionare a stresului. Faceți semnul + în stânga ideilor pe care le-ați încercat și au funcționat. Folosiți o altă coală de hârtie pentru a descrie beneficiile și modurile în care ideile pe care le-ați încercat v-au ajutat să gestionați stresul. Lucrați cu un partener pentru a discuta modul în care ideile pe care nu le-ați încercat pot fi folosite pentru a reduce stresul. Alegeți o idee și exersați-o săptămâna viitoare.
o Inspiră adânc de două, trei ori; exersează des respirația adâncă. o Scrie o poezie.
o Cântă la un instrument muzical.
o Numără până la zece.
o Îmbrățișează-ți animalul de companie.
o Găsește și practică o activitate pozitivă plăcută.
o Plimbă-te sau aleargă.
o Citește ceva motivațional.
o Mergi la un film.
o Scrie o scrisoare în care explici cât ești de supărat; exprimă-te și exteriorizează-te, apoi rupe-o și arunc-o.
o Fă sport.
o Consumă hrană nutritivă.
o Fă ceva amuzant.
o Du-te și ajută-i pe alții.
o Fă ordine în camera ta.
o Vorbește cu un părinte sau alt adult înțelegător. o Ascultă muzică.
o Dormi.
o Alte idei proprii:
24 Capitolul 2