Page 30 - Demo

Conexiunea cu comunitatea
Cereți-le grupurilor să investigheze resursele comunității, disponibile pentru gestionarea stresului. Cereți-le să creeze o broșură a clasei care să includă informații despre locații unde pot cere ajutor, dar și despre activități pozitive care îi va ajuta să gestioneze stresul.
Pot crea broșuri pentru a fi distribuite
în toată școala – elevilor și părinților. Dacă în comunitate nu există resurse sau activități de gestionare a stresului, cereți-le grupurilor să propună strategii pe care comunitatea ar trebui să le aibă.
Conexiunea cu familia
Membrii familiei sunt uneori primii care observă semnele stresului prin care
trec ceilalți membri. Cereți-le elevilor să discute cu membrii familiei modalități de a face față stresului și modalități prin care se pot ajuta unii pe alții pentru a gestiona stresul, completând fișa de lucru pentru Conexiunea cu familia.
Aplicații interdisciplinare
TEHNOLOGIA
INFORMAȚIEI. Cereți-le elevilor
să caute pe internet website-uri care oferă strategii și tehnici de gestionare a stresului și să creeze un catalog al clasei, cu scopul de a fi utilizat pentru a continua să învețe și să exerseze modalități sănătoase de a gestiona stresul.
EDUCAȚIE FIZICĂ. Cereți-le elevilor să colaboreze cu profesorul de educație fizică pentru a încorpora tehnici de gestionare a stresului (respirații adânci și tehnici de relaxare sau yoga) în orele de educație fizică.
16 Nivelul 1 Capitolul 2
avea ca rezultat schimbări de comportament, precum și probleme fizice și mintale de sănătate.
Stresul – intern și extern
Explicați că există două tipuri de stres: extern și intern. Stresul extern își are originea în evenimente și situații care au loc în mediul vostru. De exemplu, ați putea avea trei teste importante în aceeași zi. Stresul intern provine din corpul și mintea voastră. Acesta determină abilitatea corpului de a răspunde stresului extern. De exemplu, vă așteptați să luați note maxime la cele trei teste și vă simțiți foarte obosiți. Acestea sunt exemple de stres intern.
SPUNEȚI:
􏰀 Îmi puteți da un exemplu de stres intern pe care l-ați simțit?
􏰀 Ce tip de stres intern ați putea simți în aceeași situație? (Exemple: a se simți obosit, a fi îngrijorat, a-i fi teamă de ce se va întâmpla, a avea gânduri negative.)
􏰀 Cum influențează stresul intern modul în care răspundeți stresului extern?
Concluzionați, scoțând în evidență faptul că stresul poate fi extern și intern și că nivelul de stres resimțit de oameni poate varia de la persoană la persoană. Învățarea diferitelor modalități de a minimaliza stresul intern va ajuta la gestionarea stresului extern.
E ETAPA DE EXERSARE 20 MINUTE ACTIVITATEA 2
Asigurați elevii că există modalități de a gestiona și de a ușura situațiile stresante. Învățarea și exersarea abilităților practice de gestionare a stresului ajută la o mai bună organizare a activităților zilnice.
SPUNEȚI: Unele studii în legătură cu stresul sugerează că felul în care faceți față stresului vă influențează în aceeași măsură precum stresul însuși. Oamenii care au avut tehnici bune de minimalizare a stresului intern, au avut mai puține probleme rezultate ca urmare a stresului extern. În situația unui răspuns normal la stres, bătăile inimii se accelerează, iar vasele de
sânge se contractă sau se îngustează. În trecut, acest răspuns a stat la baza legăturii dintre stres și bolile de inimă. Însă, în cazul oamenilor care au folosit tehnici bune de gestionare a stresului, vasele de sânge nu s-au îngustat, deși aceștia experimentau situații similare de stres. Evitarea problemelor fizice și emoționale depinde de felul în care abordați cauzele de stres intern și extern.
Ce putem face în legătură cu stresul?
Folosiți o strategie creativă de grupare, pentru a împărți clasa în grupuri și distribuiți Fișa de lucru pentru elevi: Exersare. Cereți-le elevilor să exploreze pașii care trebuie urmați pentru a gestiona stresul, recapitulând Cei șase pași de gestionare a stresului – Partea A.
Cereți-le grupurilor să aleagă unul dintre scenariile de la partea B și să creeze o scenetă în care o persoană trece printr-o situație stresantă, iar ceilalți membri ai grupului sugerează tehnici care pot fi folosite pentru a ușura stresul. Amintiți-le elevilor să fie pozitivi. Cereți-le grupurilor să prezinte scenariile în fața clasei și îndrumați membrii grupului să facă sugestii suplimentare pentru a face față tipului respectiv de stres.