Page 31 - Demo
P. 31
Reflecție
Resurse de exersare:
Expuneți Proiectabilul de reflecție 2.4.2. Elevii reflectează individual și împreună cu Fișa de lucru pentru elevi, p. 7-8 clasa asupra a ceea ce au învățat în această lecție, folosindu-și caietele de clasă.
Nume:
2.4 EXERSARE
1 AI GRIJĂ DE TINE!
IDENTIFICĂ CAUZELE STRESULUI!
3
5 MOTIVEAZĂ-TE!
Șase pași pentru gestionarea stresului
ÎNVAȚĂ CUM SĂ TE RELAXEZI!LEARN 2 HOW TO RELAX
CREEAZĂ IMAGINI MENTALE, 4 POZITIVE!
VORBEȘTE CU UN PRIETEN/O
6 PRIETENĂ,UNMEMBRUALFAMILIEI
zilnic.
dormi destul.
exerciţii fizice.
tează, practică yoga.
cauzează stres.
emoţional.
care te afli.
care le poţi face.
mai făcut lucrul acesta înainte, pot
7
SAUUNADULT!
când ești stresat(ă).
fac să râzi.
Ce?
Recunoșteai simptomele fizice și emoţionale de stres, înainte să înveţi tehnici de a le face faţă?
Și ce dacă?
Ce crezi despre cuantumul de stres din viaţa ta?
Și acum?
Cum te va ajuta exersarea gestionării stresului?
A ETAPA DE APLICARE 2 MINUTE
Spuneți-le elevilor că învățarea modului de aplicare a gestionării stresului este un proces de durată. Citiți Fișa de lucru pentru elevi: Aplicare și cereți-le elevilor să o completeze ca temă pentru acasă. La începutul următoarei ore, invitați-i să împărtășească cu clasa ce au lucrat.
EVALUARE
ETAPA DE EXERSARE (EVALUARE FORMATIVĂ INFORMALĂ). Pe măsură ce elevii realizează activitatea de Exersare, asigurați-vă că scenetele create reflectă înțelegerea lor în ceea ce privește reducerea stresului.
ETAPA DE APLICARE (EVALUARE FORMATIVĂ FORMALĂ). Verificați Fișa de lucru pentru elevi: Aplicare, pentru a determina dacă elevii înțeleg cum să aplice pașii de gestionare a stresului.
DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR EXTRACURRICULARE
Scrie!
Resurse de aplicare:
Fișa de lucru pentru elevi, p. 9
DEZVOLTARE
Nume:
2.4
APLICARE gestionarea stresului
Aplicarea celor șase pași pentru
Descrie pe scurt o experiență recentă care a fost stresantă.
Descrie în ce mod te-ar ajuta fiecare pas de mai jos să faci faţă situaţiei stresante. Fii specific(ă). De exemplu, ce ai spune pentru a te motiva?
1 AIGRIJĂDETINE!
2 ÎNVAȚĂ CUM SĂ TE RELAXEZI!
3 IDENTIFICĂCAUZELESTRESULUI!
4 CREEAZĂIMAGINIMENTALE,POZITIVE!
5 MOTIVEAZĂ-TE!
VORBEȘTE CU UN PRIETEN/O PRIETENĂ, UN MEMBRU AL
6 FAMILIEISAUUNADULT!
9
Demonstrează!
CONSOLIDARE
ETAPA DE EXERSARE. Cereți-le elevilor ca, în perechi, să investigheze amănunțit exercițiile de respirație adâncă sau tehnici de relaxare a mușchilor, cum ar fi relaxarea progresivă a mușchilor. După ce perechile exersează tehnicile, cereți-le să facă o demonstrație pentru întreaga clasă și să-i ghideze pe colegi în timp ce exersează.
Joc de rol!
ETAPA DE EXERSARE. Cereți-le elevilor să exerseze reducerea stresului, folosind reprezentări mentale. Apoi cereți-le să discute cum s-au simțit și dacă nivelul stresului s-a redus.
ETAPA DE APLICARE. Cereți-le grupurilor să conceapă șase știri pentru a fi transmise dimineața timp de șase zile la radio-ul școlii. Fiecare știre trebuie să conțină un pas de gestionare a stresului. Cereți-le să le dea un nume și să se asigure că includ exemple. Încurajați elevii să le prezinte administratorului școlii, pentru a-l convinge să le difuzeze la radio-ul școlii.
Rezolvă o problemă!
ETAPA DE APLICARE. Cereți-le elevilor să-și imagineze cum ar fi școala dacă toată lumea ar folosi în mod regulat cei șase pași de gestionare a stresului. Spuneți-le elevilor să creeze o imagine sau să scrie o poveste în acest sens. Spuneți-le să scoată în evidență modul în care acest lucru ar influența starea de spirit, performanța și felul în care s-ar comporta oamenii din școală unii față de ceilalți.
Lecţia 4 17
