Page 29 - Demo

DEZVOLTARE PERSONALĂ
COMPETENȚE
DE ÎNVĂȚARE SOCIO-EMOȚIONALĂ
Autoorganizare
2.4 Stresul–cumsă-l gestionăm?
Sursele stresului pentru adolescenți sunt nenumărate – de la pubertate la probleme de familie și probleme sociale. Stresul legat de școală și educație este cel mai des întâlnit. De vreme ce factorii de stres vor exista întotdeauna, este esențial să fim în stare să recunoaștem semnele stresului și să învățăm modalități de a tempera sentimentele de stres înainte ca acestea să devină copleșitoare.
D ETAPA DE DESCOPERIRE 8 M I N U T E Legătura cu lecția anterioară A C T I V I TAT E A 1 Semne fizice și mintale de stres
ÎNTREBAȚI: Ce înseamnă „stresul” pentru voi?
După o discuție de 1-2 minute, spuneți-le elevilor că lecția de astăzi se va axa pe identificarea stresului din viața lor și pe utilizarea unor tehnici variate pentru gestionarea stresului. Toată lumea trece prin perioade de stres. O sursă comună de stres pentru elevi o reprezintă încercarea de a realiza multe lucruri într-o zi. Stresul este resimțit diferit de fiecare persoană. De exemplu, unor oameni le place foarte mult experiența trăită într-un roller coaster, alții însă o urăsc.
ÎNTREBAȚI: Cui îi plac roller coaster-urile? Cine le urăște?
Cereți-le elevilor să compare cum se simte fiecare grup înainte de a se urca într-un roller coaster, cum se simte în timpul cursei și cum se simte la finalul ei.
Ghidați elevii, pe măsură ce identifică
modalități diferite de a experimenta stresul.
Expuneți Proiectabilul de descoperire 2.4.1 și
explicați-le elevilor că acestea sunt modalități
prin care oamenii experimentează stresul.
Faceți un sondaj și observați câți elevi au
experimentat 1-2 indicatori ai fiecărui simptom de stres – fizic și emoțional – din lista de pe proiectabil.
C ETAPA DE CONECTARE 10 MINUTE INSTRUCȚIUNE
Recapitulați împreună cu clasa răspunsurile variate de la activitatea de descoperire. Clarificați faptul că acestea sunt răspunsuri comune, dar fiecare persoană experimentează stresul în mod diferit.
SPUNEȚI: Există multe modalități prin care stresul se manifestă; nu există doar o modalitate – de exemplu, putem reacționa într-un anumit fel când e vorba de roller coaster-uri și în alt fel când uităm de testul la matematică. Acum, că puteți identifica cum simțiți stresul fizic și mintal, puteți acorda atenție acestor simptome și puteți să vă dați seama când vă simțiți stresați.
Scoateți în evidență faptul că stresul este doar un răspuns. Explicați, de asemenea, că stresul poate fi cauzat de factori interni și externi. Perioadele îndelungate de stres pot
ABILITĂȚI: controlul impulsurilor, autodisciplina, gestionarea stresului.
MATERIALE
✔ Proiectabilul de descoperire 2.4.1
✔ Proiectabilul de reflecție 2.4.2
✔ Fișa de lucru pentru elevi: Exersare
✔ Fișa de lucru pentru elevi: Aplicare
✔ Fișa de lucru pentru Conexiunea cu familia
CONFIGURAȚIA CLASEI
D toată clasa C toată clasa
E grupuri mici A individual
2.4.1
ACTIVITATE DE Semne ale stresului DESCOPERIRE
Mai sunt și alte semne care nu au fost menționate mai sus?
Semne fizice
Bătăi ale inimii/respirație accelerate
Musculatură încordată/ spasme musculare
Senzație de amețeală Greață Transpirație Gură uscată
Semne psihice
Furie Neliniște Frustrare Frică Iritabilitate Stări de confuzie Reacție exagerată Panică
Depresie Senzație de neajutorare
OBIECTIVE
Elevii vor putea:
✔ identifica trei simptome fizice și emoţionale ale stresului;
✔ discuta despre cauzele interne și externe ale stresului;
✔ descrie tehnici diferite pentru a gestiona eficient stresul.
PROGRESUL Abilităților
ANUL TRECUT, elevii au învăţat cum să recunoască emoţii și relaţia dintre gânduri și emoţii.
ANUL ACESTA, elevii învaţă care sunt simptomele stresului și modalităţi de gestionare a stresului.
ANUL VIITOR, elevii vor exersa cum să minimalizeze factorii de stres școlar folosind abilitatea de autoorganizare.
Lecţia 4 15
PLANIFICARE