Page 135 - Demo

Care ar putea fi răspunsul vostru fizic? (bătăi accelerate ale inimii, înroșirea feței, transpirație, tremuratul corpului)
Care ar putea fi răspunsul comportamental? (limbaj necorespunzător, atac verbal sau fizic)
􏰀 􏰀
C
câteva strategii pe care le pot folosi, pentru a-și înțelege emoțiile și pentru a le gestiona.
SPUNEȚI: Procesul de gestionare a emoțiilor înseamnă să le înțelegeți și
să le folosiți în folosul vostru, în așa fel încât să vă dezvoltați pozitiv. Puteți alege să gândiți diferit și să acționați diferit. Gândurile și comportamentul se află sub controlul vostru. Deși acțiunea sub impulsul emoției poate să vi se pară normală pe moment, poate provoca un rezultat nedorit și vă poate face să regretați imediat acțiunea respectivă. Vă veți da seama că ați pierdut posibilitatea de a acționa într-un mod rațional și mai eficient.
Discutați strategia pentru gestionarea emoțiilor, a gândurilor și a acțiunilor
ETAPA DE CONECTARE 10 MINUTE INSTRUCȚIUNE Explicați-le că, acum, după ce au studiat relația gând-emoție-acțiune, elevii vor explora
Expuneți Proiectabilul de conectare 2.3.2, Discutați cele șase etape necesare gestionării emoțiilor, gândurilor și a acțiunilor. Apoi discutați un exemplu:
2.3.2
ACTIVITATE DE CONECTARE
Conectarea emoțiilor, a gândurilor și a
acțiunilor
Când te confrunţi cu o situaţie neplăcută, încearcă această strategie, pentru a-ţi înţelege emoţiile și a le gândi.
1 Simte emoția! Stările emoţionale sunt puternice, dar trecătoare. O emoţie poate să dureze numai aproximativ 90 de secunde, după care trece de la sine (dacă nu este declanșată din nou, prin gândire).
4 Extinde gândirea! Închipuie- ţi un alt mod de a privi situaţia, un gând diferit, mai util.
2 Observă gândurile care se formează ca reacție la emoție! Am simţit acel lucru și am gândit asta. Separă gândurile și emoţiile.
5 Observărezultatul! Fii conștient că emoţiile s-ar putea să se fi schimbat.
3 Folosește rațiunea! Scrie câteva gânduri. Pentru fiecare gând scris, ia în considerare următoarele: Este acest gând adevărat? Este util? Este necesar să mă gândesc la asta acum?
6 Acționează în mod pozitiv! Alege acţiuni care să facă situaţia să se îmbunătăţească, în loc de a o face să fie mai rea.
SPUNEȚI: Să presupunem că o persoană pe
care o cunoașteți postează un mesaj nepoliticos
despre voi pe o rețea de socializare. Ea/El
pretinde că i-ați furat iubitul/iubita și vă
adresează nume vulgare. Voi sunteți furioși! În primul rând, voi nu ați făcut asta. În al doilea rând, nu este treaba ei/lui! Cum puteți folosi Gestionarea emoțiilor, a gândurilor și a acțiunilor, pentru a face față acestei situații dificile?
ÎNTREBAȚI:
􏰀 Ce nume poartă emoția pe care o simțiți?
􏰀 Ce gândiți despre această situație?
􏰀 Cum puteți apela la rațiune în această situație?
􏰀 Cum puteți să vă extindeți gândirea? Din ce alt punct de vedere puteți vedea situația?
􏰀 Care este rezultatul? Vi s-au schimbat emoțiile? În ce fel?
􏰀 Ce acțiuni pozitive puteți face? Rețineți: a nu acționa deloc este o
opțiune.
E ETAPA DE EXERSARE 20 MINUTE ACTIVITATEA 2 Introduceți activitatea Reacții pozitive
Împărțiți clasa în grupuri de 3-4 elevi. Oferiți fiecărui grup un cartonaș. Cereți-le grupurilor să descrie pe cartonaș o situație pe care tinerii o consideră a fi frustrantă sau dezamăgitoare. Spuneți-le grupurilor să aleagă situații care nu stânjenesc pe nimeni. Adunați cartonașele și citiți-le, pentru a vă asigura că situațiile sunt adecvate, pentru a fi citite în clasă. Redistribuiți cartonașele, astfel încât fiecare grup are un cartonaș scris de alt grup.
Conexiunea cu comunitatea
Cereți-le elevilor să urmărească paradigma gând-emoție-acțiune, participând la un consiliu al profesorilor, o întâlnire a consiliului local sau vizionând o întâlnire parlamentară online. Elevii trebuie să observe și să-și noteze situațiile descrise și emoțiile exprimate.
Conexiunea cu familia
Cereți-le elevilor să scrie 1-2 paragrafe despre un membru al familiei, care a trecut printr-o situație grea, care a cauzat emoții puternice și pe care a gestionat-o într-un mod foarte bun. Trimiteți acasă fișele de lucru pentru Conexiunea cu familia.
Aplicații interdisciplinare
EDUCAȚIE FIZICĂ. Cereți-le elevilor să acorde mai multă atenție expresiei fizice a membrilor familiei și a prietenilor când aceștia resimt emoții, cum ar fi anxietatea sau stresul. Aceștia le pot sugera să citească despre tehnici ale corpului, cum ar fi yoga sau meditația, pentru a-i ajuta să înțeleagă răspunsurile corpului la evenimente.
LIMBA ROMÂNĂ. Versificația este
o modalitate excelentă, pentru elevi, de a-și exprima emoțiile, folosindu-și creativitatea. Cereți-le elevilor să scrie o poezie, despre o situație dificilă pe care au înfruntat-o. Trebuie să folosească limbajul într-un mod original, pentru a exprima emoția sau emoțiile trăite în decursul situației.
Lecţia 3 121