Page 139 - Demo

A ETAPA DE APLICARE 2 MINUTE
Cereți-le elevilor ca, pe parcursul următoarei săptămâni, să identifice o situație dificilă din viața lor care le cauzează stres. Spuneți-le să folosească strategia CEAG, pentru a gestiona situația. Invitați elevii să completeze Fișa de lucru pentru elevi: Aplicare,
fie ca temă pentru acasă, fie ca discuție verbală. Invitați-i să împărtășească ceea ce au lucrat.
EVALUARE
ETAPA DE EXERSARE (EVALUARE FORMATIVĂ INFORMALĂ). Ascultați perechile în timp ce discută răspunsurile lor pentru Fișa de lucru pentru elevi: Exersare, pentru a evalua cât de bine pot ei identifica stresul și pot crea pași practici de gestionare a stresului, într-o situație cu care se confruntă în viața reală.
ETAPA DE APLICARE (EVALUARE FORMATIVĂ FORMALĂ). Verificați răspunsurile elevilor de pe Fișa de lucru pentru elevi: Aplicare, pentru a evalua cât de bine aplică aceștia strategia CEAG în viața de zi cu zi.
Resurse de exersare:
Fișa de lucru pentru elevi, p. 8
Resurse de aplicare:
Fișa de lucru pentru elevi, p. 9
DEZVOLTARE
Nume:
2.4 Planul meu personal de gestionare a
stresului
1 Identifică situaţia stresantă pe care vrei să o gestionezi.
2 Răspunde la următoarele întrebări:
3 Scrie sugestii pe care le consideri funcţionale pentru gestionarea stresului, pentru cele patru categorii:
EXERSARE
Cum reacţionează corpul meu?
Ce emoţii specifice simt?
Ce acţiuni întreprind, în mod normal, în această situaţie?
Ce gânduri îmi trec prin minte?
Corp (senzaţii fizice):
Emoţii:
Acţiuni:
Gânduri:
8
8
Nume:
2.4 Folosirea strategiei CEAG pentru reducerea
stresului
1
2
3
Ce situaţie dificilă ai înfruntat?
Cum ai folosit strategia CEAG, pentru a reduce stresul?
Ce mai trebuie să faci în plus, pentru a exersa această strategie mai bine, în viitor?
9
APLICARE
(Oferă detalii în privința modului în care ai folosit-o. De exemplu, am folosit metoda respirației adânci pentru a-mi relaxa corpul. M-am imaginat stând la birou cu o seară înainte și studiind profund materialul pentru test.)
DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR EXTRACURRICULARE
Creează un videoclip!
Interviu!
CONSOLIDARE
ETAPA DE APLICARE. Consolidați utilizarea abilităților care ajută elevii să identifice modul în care îi afectează stresul, formând perechi și cerându-le să-și ia interviu unii altora, despre modul în care au folosit pașii pentru minimalizarea propriului stres (emoțional, comportamental, mental și/sau fizic).
Scrie un jurnal!
ETAPA DE APLICARE. Cereți-le elevilor să înceapă să scrie un jurnal personal, pentru a nota ce observă ei în legătură cu emoțiile, comportamentele, gândurile și simptomele fizice personale, când se află în situații de stres. Spuneți-le să menționeze modul în care abilitățile de gestionare a stresului reduc stresul.
ETAPA DE EXERSARE. Cereți-le grupurilor să creeze un videoclip de tipul „înainte și după”, în care un personaj permite emoțiilor, comportamentelor sau gândurilor stresante să crească nivelul stresului care, în cele din urmă, are rezultate negative. Apoi, același personaj folosește primii pași ai gestionării stresului, pentru minimalizarea acestuia și reflectează asupra efectelor pozitive ale acțiunilor alese.
Joc de rol!
ETAPADEEXERSARE. Cereți-leperechilorsăjoacescenetedetipul„înainteși după”. Sceneta de tipul „înainte” trebuie să ilustreze modul în care reacționează ei, atunci când permit stresului să le controleze emoțiile și gândurile. Sceneta de tipul „după” va ilustra modul în care tehnicile de minimalizare a stresului au un impact pozitiv.
Lecţia 4 125