Page 83 - Demo
P. 83
DEZVOLTARE PERSONALĂ
COMPETENȚE
DE ÎNVĂȚARE SOCIO-EMOȚIONALĂ
Autoorganizare
2.4 Gestionareastresuluișia timpului
Unul din principalii factori stresanți pentru tineri este lipsa timpului pentru a îndeplini tot ceea ce trebuie să facă. Una dintre modalitățile cele mai
simple de a reduce stresul este de a învăța abilitățile de gestionare a stresului. Planificarea, gestionarea și prioritizarea timpului vor ajuta la reducerea stresului intern si vor asigura timp pentru a face activitățile plăcute, fără griji. Gestionarea timpului este o abilitate esențială pentru elevi și va contribui la succesul școlar și al maturității.
D ETAPA DE DESCOPERIRE 12 M I N U T E Legătura cu lecția anterioară I N S T R U C Ț I U N E
SPUNEȚI: Cu toții ne trezim dimineața, având în minte o mulțime de lucruri pe care trebuie să le facem și multe altele pe care am vrea să le îndeplinim. De asemenea, avem decizii de luat în fiecare zi. Modalitățile în care ne gestionăm timpul și lucrurile cărora alegem să ne dedicăm eforturile în fiecare zi, au un impact mare asupra vieții noastre. De exemplu, dacă avem zece lucruri de făcut într-o zi și nu luăm decizii înțelepte în legătură cu cele care au prioritate, putem simți cu ușurință că nu am realizat nimic important. Dacă alegem să acordăm timp lucrurilor care nu reprezintă o prioritate și nu mai avem timp pentru cele prioritare, ne vom crea stres intern.
ÎNTREBAȚI: Poate să-mi spună cineva ce înseamnă „amânarea”? Cine a amânat ceea ce avea de făcut săptămâna aceasta? Ce se întâmplă când amânăm activități?
După ce elevii definesc amânarea și consecințele sale, scoateți în evidență faptul că amânarea este un factor principal al stresului școlar și contribuie la scăderea nivelului de performanță școlară. Spuneți-le că învățarea unor tehnici de gestionare a timpului îi va ajuta să reducă amânarea; abilitățile de gestionare a timpului sunt esențiale pe tot parcursul vieții.
Astfel, ei vor învăța câteva abilități de gestionare
a timpului și le vor exersa, pentru a vedea care
dintre ele funcționează cel mai bine pentru ei.
Expuneți Proiectabilul de descoperire 2.4.1.
Introduceți Ghidul de gestionare a timpului
și cereți-le elevilor să ofere exemple specifice
pentru fiecare idee menționată în ghid.
Subliniați faptul că atunci când studiază, este important să ia pauze scurte, de 10-15 minute. Elevii pot menționa factorii care contribuie la irosirea timpului: dispozitivele electronice, „visatul” cu ochii deschiși, îngrijorarea și actul de a se plânge de ceva, rețelele de socializare, video-uri și refacerea temei pentru că a fost făcută incorect.
C ETAPA DE CONECTARE 15 MINUTE ACTIVITATEA 1 Amintiți-le elevilor că gestionarea timpului și gestionarea stresului funcționează în
tandem; cunoașterea celor două abilități ne ajută să fim sănătoși și echilibrați.
ABILITĂȚI: autodisciplina, gestionarea stresului, abilităţi organizatorice.
MATERIALE
✔ Proiectabilul de descoperire 2.4.1 ✔ Proiectabilul de conectare 2.4.2 ✔ Proiectabilul de reflecție 2.4.3
✔ Fișa de lucru pentru Conexiunea cu familia
CONFIGURAȚIA CLASEI
D toată clasa C perechi E perechi A individual
OBIECTIVE
Elevii vor putea:
✔ defini amânarea și vor învăţa tehnici de a o evita;
✔ exersa folosind strategii de gestionare a timpului;
✔ asocia strategii de gestionare a timpului cu strategii de gestionare a stresului.
PROGRESUL Abilităților
2.4.1
ACTIVITATE DE Reguli pentru gestionarea timpului DESCOPERIRE
Pune întrebări. Asigură-te că înțelegi sarcinile și cere ajutor, dacă este nevoie.
Găsește timpul și locul potrivit pentru a lucra (când ești cel mai productiv și fără să fii deranjat).
Fă-ți liste cu lucrurile
pe care le ai de făcut, care să includă ce ai de făcut astăzi și ce poate fi amânat.
Stabilește-ți limite pentru pauzele pe care le iei în timpul rezolvării sarcinilor.
Nu încerca să faci totul dintr-o dată. Notează sarcini care să conducă la realizarea proiectului final.
Găsește momente în
care poți să înveți sau să citești, cum ar fi timpul pe care îl petreci mergând cu mașina
ANUL TRECUT, elevii au învăţat ce înseamnă stresul, precum și modalităţi de a-l gestiona.
ANUL ACESTA, elevii exersează strategii de gestionare a stresului, pentru a ușura factorii stresanţi.
ANUL VIITOR, elevii vor crea un plan personal de gestionare a stresului.
Lecţia 4 69
PLANIFICARE
